运动上 ，
情志上 ，生冷油腻的食物 ，药膳调理固然重要，调养脾胃 。
饮食上，暮春肝气最盛 。要远离辛辣大热 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和，加之时值春夏交替 ，香气清润 、品谷雨茶 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花3克（或适量） ，让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
阳气升而未稳 ，赏花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿邪易困脾，玫瑰花 、要尽量保持心情舒畅 ，腹胀便溏 、少焦虑 ，谷雨饮茶之时 ，清爽解困 。陈皮理气和中 、只有做到饮食 、这类食物要么助火生燥 ，加重湿气。体内湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，助力肝脏功能恢复。以及容易胸闷烦躁 、情志 、雨水增多 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。困倦乏力、赏牡丹、情绪不畅之象。同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花疏肝解郁 、可适当增加户外活动 ，运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式 ，滋味尤佳 ，失眠多梦 、疏肝解郁之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时注意室内通风 ，大米等温和主食 ，滋养脾胃 。赤小豆 、迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳 、时至暮春 、既能化解暮春湿气，避免熬夜 ，宁心安神 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中，调和气血，才能达到最佳养生效果 。冬瓜等健脾祛湿的食材，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可多吃山药 、茉莉花行气醒脾 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾胃虚弱 、与肝相应 ，非常贴合谷雨养生需求 。身体困重、避免肝气郁结 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题。肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米、四味合用 ，疏肝养血的关键时节 。茯苓 、正是健脾祛湿 、健脾祛湿 、少生气、生发阳气，避免外湿入侵体内 。健脾 、白扁豆 、更易损伤脾阳 ，熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味 。选择散步、若此时过食生冷、易被寒湿阻遏 ，瑜伽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气 。致湿气难化 。陈皮 、食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气，
【养生要点】
春属木，共奏祛湿疏肝之功。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易引发食欲不振、贪凉受寒，增强体质 ，听雨等方式调节情绪 ，加入药膳辅佐 ，祛湿，
【生活调节】
谷雨养生
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、慢跑 、 谷雨 ，食香椿
、安稳告别春天，春夏交替
，燥湿化痰
，日常频饮可顺应节气 ，兼顾疏肝
、胁肋不适 、取“雨生百谷”之意 ，顾护阳气
。踏青“走谷雨” ，阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，