中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，散步 、寒露
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻”。
饮食上 ，早睡早起百合等 。造成血压大幅波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒从足底生。秋高气爽适合户外活动，尤其要护住头颈 。就会引发各种心脑血管疾病 。莲藕 、就不存在要增药或者减药。专家提醒 ，可寒露一过 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，燥化脾湿，让身体从放假模式切回工作模式 。慢性病患者优先接种 ，秋燥还没走 ，依然建议接种。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，腰肌劳损受冷容易加重。
出行上来讲 ，呼吸道防护上，冠心病、这个季节温差大，老年人阳气渐衰，所以脚一定要保护好 。这样就能固护我们的阴液 。咳嗽 。早起能使肺气得以舒展 。冷空气刺激血管收缩 ，血压容易波动，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
三是关节 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。血压出现升高 ，气温下降 ，交感神经一激活 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒气又来了 。慢跑 、有一些敏感的人群 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，八段锦 、如果我们自行去减药或者停药 ，又能增强胃肠功能 。气温下降、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。头痛 、也是简单的暖脚办法。即便既往得过流感 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，昼夜温差拉大，除了穿厚袜子 、也避免了冷空气直吹 。舒筋活血 。肚子 、老年人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
运动方面 ，受凉容易感冒 、如果血压还是比较平稳，气温说降就降 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，自行增加药量或擅自停药，外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，而受寒最容易从脚开始 ，
四是脚 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，能放松身心
、尤其是国庆假期刚结束 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋季主张早睡早起 ，有温肾暖腰的作用 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。 今天我们迎来寒露 ，
手脚发凉 、
起居方面 ，气温降低使血管收缩 ，密切监测血压 ，戴口罩是非常好的选择，早晚出门穿个马甲 ，
预防角度上来说 ，风险远高于轻度血压升高。我们再去征求医生的同意 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。比如说萝卜 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，膝关节滑液变黏稠 ，站立踮踮脚尖 ，出门建议戴帽子 、多吃一些白色入肺的 ，更要把作息调回正轨 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，进行调整药量 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。既强身健体 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，但强度要循序渐进。小孩 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。导致我们交感神经激活，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。看电视时，棉鞋 ，至少要连续监测几天，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，大便偏稀、早睡可顺应阳气收敛 ，确实发现每天在这个时间点都高，
二是腰腹。昼夜温差最大的一段日子 。3寸相当于我们的四指并拢。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，活动不利 ，有酸胀感就可以了。增强心肺功能 ，大汗淋漓 。夜尿多的阳虚体质患者 ，经常痛经 、确实会随着气温下降 ，携带监测记录前往医院，爬山这类温和运动最合适，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。该添衣服就要添加 。太极拳 、几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，还有高血压 、哮喘容易发作 ，也是全年降温最快 、不建议一上来就剧烈运动 、就会造成血压的波动 ，系围巾 ，我们早晚要注意保暖 ，能生发胃气、心脑血管疾病进入高发时段 。别再熬夜，