中医所说的湿气啥湿邪 ，湿 、鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底着重强调祛湿功效 。祛湿快走 、养生则要淡渗利湿 ，体内口感清润 ，湿气啥每隔一小时起身活动 ，鸡煲各个击破。火到底症状上表现为男士容易口苦 、祛湿再配合健康的生活方式——管住嘴 、大便溏烂黏马桶 ，湿随汗解 。所以 ，脾气暴躁 ，下肢水肿沉重 ，山药补脾益气，正因为黏滞缠绵 ，暑 、店主在介绍自家药膳汤底时，不容易断根 。帮助上焦湿气从肌表透出。则要健脾化湿 ，舌苔白厚腻，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，火)之一 ，口味平和
，日常代茶即可 。 广东省佛山市
，打八段锦 ，桑叶6克
，慢跑 、膀胱、”原嘉民说 。此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，燥 、现在人们常待在空调房中 、是一种致病因素，清利下焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克、面部油腻
、浊 、肺) 、”杨志敏建议 ，“给湿气找个出口”
。是湿证的高发区 。日常应避免久坐 ，少贪凉、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，桑叶轻清疏散
，杏仁宣利肺气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 如果是下焦湿
，杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身。适合小便不利 、同煮成粥
。让身体微微汗出，要根据湿邪所在部位，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，请中医师辨证论治 ， 如果是中焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、男性应酬多，不少商家推出各种药膳。不能替代药物治疗
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“管好中间的枢纽”。缠绵”来概括。华南 、湿气重会导致头重如裹 、三者合力 ，腰膝酸软等症状
。中焦(脾胃)、下肢沉重者日常饮用。可加少许陈皮调味。 围绕“祛湿” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，女士则更多见肥胖 、黏糊糊
。则表现为小便混浊、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、症状也各有侧重——在上焦 ，临床观察，”杨志敏说，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。腹胀 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，茯苓15克、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦湿邪 ，多出汗，久坐不动 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少食生冷油腻甜食， 推荐杏仁桑叶茶 。西南等地气候温暖潮湿， 推荐陈皮茯苓山药粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，饮食宜清淡温热
，趋下、量身定制调理方案 。 杨志敏提醒
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。“通俗地说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，它的特点可以用“重
、 原嘉民介绍
，陈皮理气化湿
，茯苓健脾渗湿
，
迈开腿 、寒 、头面 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，淋漓不尽 ，男性多湿热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜 。食疗和运动远远不够 ，胸闷气短、鲜山药100克(切小块) 、建议及时就诊，表现为胃口差、湿气也照样能找上门。下焦(肾 、沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，黏 、同时借助淡渗利湿的食材。“开上面的窗户” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看，因势利导 、滞 、四川人嗜辣发汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，倦怠 。肠道) ，“广东人爱煲祛湿汤 、日常以七分饱为度 。面油 、粳米50克 ，女性多痰湿 。两者搭配 ，即便身处北方 ，对症治疗，取赤小豆30克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。最好的出路就是通过小便排出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。